钙比鸡蛋高5倍，一次囤10斤腌起来，强壮骨骼，消食，好吃解馋

微言网编辑部

引言：春天是一个万物复苏，生机勃勃的季节，也是我们身体最需要补充营养的时候。在这个时候，一份美味可口又充满营养的芥菜酸菜，不仅能够增强骨骼、促进身高发育，还可以开胃消食、润肠通便、提神醒脑。让我们一起来探讨一下这道美味佳肴的制作方法及其营养价值。

芥菜的营养成分

芥菜是春季蔬菜中的佼佼者，被誉为“高钙冠军蔬菜”。每百克芥菜含有294毫克钙，比鸡蛋高出5倍，且钙的吸收率比牛奶还要高。除了富含高钙之外，芥菜还富含维生素ABCD、膳食纤维、蛋白质等多种营养成分。这些营养成分不仅有助于增强骨骼，促进身高发育，还可以开胃消食，润肠通便，提神醒脑，对于人体健康大有好处。

1、芥菜的多样吃法

除了传统的炒菜方式，芥菜还可以制作成美味可口的酸菜。芥菜酸菜不仅容易吸收营养，而且可以保存较长时间。通过简单的腌制过程，将芥菜的营养完美保留，方便日常食用。而且，芥菜酸菜的制作方法简单易行，下面将介绍详细的做法。

1）选择新鲜芥菜

首先，选择新鲜的芥菜是制作芥菜酸菜的第一步。挑选色泽鲜绿、叶片饱满的芥菜，保证食材的新鲜和优质。

2）加工处理

将洗净的芥菜对半切开，然后用开水焯一下，让芥菜变软，有利于腌制入味。之后放在簸箕上晾晒，去掉多余水分，使芥菜稍微变软。

3）腌制过程

制作腌菜的调料主要包括黄砂糖和食盐。将黄砂糖和食盐加入开水中煮溶，待冷却后倒入装有晾干水分芥菜的干燥瓶子中，确保芥菜完全被盖住。

4）封存发酵

盖好瓶盖后，将腌制的芥菜放置于阴凉处，静待3至7天的发酵过程。当芥菜呈现出黄色，带有一丝酸味时，即可开封食用。

5）丰富吃法

制作好的芥菜酸菜不仅可以直接食用，口感酸爽清脆，解解馋，还可以搭配猪肉炒制，增添丰富的口味。另外，也可以做成酸菜鱼、酸菜牛肉、酸菜炒猪大肠等美味佳肴，满足不同口味需求。

总结：饮食对于人体健康至关重要，而芥菜作为一种营养丰富的食材，在春季的补钙季节更是备受推崇。通过腌制芥菜成为酸菜，不仅可以保留芥菜的营养成分，还可以延长保存时间，丰富食材口味，为我们的生活增添一道美味佳肴。希望大家在享用芥菜酸菜的同时，也能感受到食物带来的健康和快乐。愿我们在春天里健康成长，享受美食的同时，也收获健康和幸福。