不重视睡眠，奢谈什么健康？

张玲

　一个公认的事实是，现在人们越来越重视健康了，所以相关行业蓬勃发展。但事实也证明，许多人尽管重视健康，却不知道如何实现健康的目的，一边定期体检、做疾病筛查，购买健康保险，定期健身，按卡路里和营养搭配三餐，一边却连某些基本的健康法则都很难做到，比如养成良好的作息习惯，保证充足睡眠。

　　3月21日是第18个世界睡眠日，今年的主题为“规律作息，健康睡眠”。一项针对全国20多个省（区市）的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示，90后的睡眠均值为66.26（满分为100），普遍睡眠不佳，31.1%的人晚睡晚起，能保持早睡早起作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9点后起床。

　　超过80%的90后不能早睡早起，当然不排除一些人是受工作性质所迫，但身边的无数案例告诉我们，至少有很大一部分人是耽于玩乐，舍不得早睡，自然也就很难早起了。玩乐者，有的是捧着手机对着电脑“独乐乐”，有的是跟朋友一起“众乐乐”，无论哪一种，恐怕都没有非熬夜不可的必要性，只是习惯了，缺乏足够动力去调整生物钟。

　　有人从“年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命”这句俗语中看出了年轻人轻忽健康的某种历史经验，以为“都是这么过来的”，这实在是一种错误的经验主义。须知今天的年轻人跟过去的相比，可玩的多了，夜生活多了，运动得少了，生活习惯从整体来看更加不利于健康，现在的青少年儿童近视率高发、身体素质下降，小小年纪得颈椎病、三高，这些都是过去的孩子所没有的。比如，80后就不像90后、00后，在十几岁时大多没有熬夜刷手机的经历，作息时间和视力没有经历过严重“摧残”，“过来人”的经验，有些已经不适用于年轻人了，仅从健康角度来说，等90后、00后步入中年，可能会面临与今天的中年人不同的健康问题和风险。

　　科学研究结果表明，长期缺乏优质睡眠会导致抑郁、焦虑，记忆力下降等等，危害不比忽视疾病筛查、定期体检等等来得小。当今世界上有不少呼吁疾病筛查、关注XX健康的公益项目，当然都很有价值，但对许多人特别是广大网友来说，呼吁“规律作息，健康睡眠”的意义可能更为直接迫切。要真的重视健康，就不能对睡眠这件大事视而不见，否则就别奢谈养生、健身、治未病，因为那跟“可乐加枸杞”“啤酒泡党参”一样，只能是个笑话。